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Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Herramienta para resolver conflictos y mejorar las relaciones

Ser Jirafa te ayudará a registrar tus conflictos y logros. Su estructura se basa en los principios de la Comunicación No Violenta del Psicólogo Marshall Rosenberg.

Los 4 componentes básicos de la Comunicación No Violenta (NCV) implican:
1) Observación: las acciones concretas que estamos observando y que afectan nuestro bienestar;
2) Sentimiento: cómo nos sentimos ante lo que estamos observando;
3) Necesidad: las necesidades, valores, deseos que están generando nuestros sentimientos;
4) Solicitud: las acciones concretas y más específicas que pedimos para enriquecer nuestra vida.

CNV puede ayudarnos a tener una vida más ligera y maravillosa, nos apoya en el proceso de mejorar las relaciones y resolver conflictos. Nos permite escuchar a la otra persona sin tomarnos las cosas personalmente; nos ayuda a expresarnos con claridad, para generar comprensión y confianza; nos ayuda a alejarnos del pensamiento común "correcto/incorrecto" hacia la valoración de las necesidades de todos los individuos, construyendo así acuerdos y utilizándolos como base para la colaboración. Y, por último, nos ayuda a ver los conflictos como una fuente de aprendizaje, crecimiento e innovación. Las conversaciones e intercambios basados ​​en la concientización sobre la CNV enriquecen los entornos de trabajo, las comunidades, los grupos y nuestras relaciones más cercanas.

¿Y por qué puede ayudarte escribir?
Los escritos basados ​​en el proceso NVC te ayudarán a adaptar tu forma de pensar y estarás más preparado para practicar el proceso en tu vida diaria. Además, como descubrió el psicólogo social Pennebaker, llevar registros diarios de los episodios cargados de emociones hace que las personas noten una excelente mejora en su bienestar físico y emocional. Incluso puede haber una reducción de la presión arterial y una mejora de la inmunidad. A veces sentimos algo y no sabemos cómo describir o entender lo que está pasando en nosotros mismos, cuando podemos afrontar y poner nombre a nuestras emociones podremos lidiar mejor con el estrés, la ansiedad, tan común hoy en día, y las pérdidas. Esto permite que surjan nuevas perspectivas, que pueden transformar los obstáculos en oportunidades para conectarse más directamente con sus valores más profundos. ¡El autoconocimiento es el comienzo de una vida más gratificante!

En esta versión, completamente gratuita con todas las funciones disponibles y sin publicidad, podrás:
1) Inicie sesión con su cuenta de Google (los registros son personales, solo usted tendrá acceso);
2) Selecciona el contexto según la situación que vas a denunciar:
un profesional
segundo) familia
c) Con compañeros o amigos
d) Privado (tú con tus pensamientos)
3) Hacer una observación, describir los hechos, las acciones, sin valoraciones ni juicios;
4) Elige un sentimiento. Dispondrás de una recopilación de categorías de sentimientos relacionados con necesidades satisfechas y no satisfechas.
5) Elige una necesidad. Tendrá categorías y subcategorías de necesidades clave.
6) Registrar un pedido. Después de expresar lo que observaste, sentiste y necesitabas, puedes hacer una petición específica.
7) Tendrás acceso a los registros con todas tus notas con fechas y horas.

Y por último, ¿debes tener curiosidad por saber cuál es la relación entre CNV y la Jirafa?
NVC se llama comunicación que conecta, compasiva, empática, lenguaje del corazón y lenguaje de la vida y se eligió la jirafa porque tiene algunas características compatibles:
- Tiene una lengua gruesa que puede comer frutas con espinas, pero nutritivas, así como ella queremos extraer algo nutritivo para nosotros de situaciones y relaciones difíciles;
- Tiene el corazón más grande entre los animales terrestres;
- Tiene un cuello largo que le permite una visión privilegiada, amplia y panorámica, tal como queremos tenerla nosotros de nuestros conflictos y problemas.

¡Bienvenido a la comunidad de jirafas!

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